胸肌筋膜的作用(胸肌筋膜的作用是什么)
胸肌筋膜的作用是什么
筋膜枪的正确使用指南
筋膜枪已是健身人人手必备的了，但我仍然看到很多人就是拿着筋膜枪往身上怼，结果一番下来也没啥体会?♂️
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?筋膜枪，又称肌筋膜冲击仪，原理是通过高频率的震动冲击来放松僵化的软组织，有助于肌肉恢复，排解运动后堆积的乳酸
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筋膜枪的使用看起来简单,对着身体和肌肉击打即可，但事实却不是这样的，你必须搞清楚原理，才能发挥效果
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?筋膜枪的三个NO
1⃣️ 不冲击骨头凸起的关节处
关节是重要敏感部位,筋膜枪则主要用于针对肌肉软组织放松的，对着关节放松容易造成损伤
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2⃣️不对着重要器官击打
头部 下腹部 腋下 腰窝 颈动脉 脊柱等能够触摸到骨头的部位都别用枪击打
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3⃣️不是力度越大越好
时间方面一个部位8分钟以内足够，并且是移动的，别过分使劲 酸痛感保持在八成以内即可
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✅关键点
一定要顺着肌肉纹理走向去做，如大腿是竖向的纹理，就别横着去游走，遇到肌肉连接处的地方多停留一会，这是重要区域，我个人极注重肌肉连接处，它使我的形态更加美观分明
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?按摩头对应部位
筋膜枪会配不同的按摩头
不同按摩头则对应不同部位
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?大圆形球头
特点是內里中空,适合于胸大肌 背阔肌 臀腿等大肌肉群,居家按摩也很好用，它的点式按摩很好用，经络 足底都没问题
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?气垫缓冲头
有些枪是不配备气垫头的，我这Hypervolt筋膜枪是有这个头的，气垫头的特点是柔和，可以缓冲震动所带来的不适，适合敏感肌群，也比较适合老年人跟女生
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?U形头
看它的造型就比较契合脊柱两侧 跟腱两侧 小腿部位，其实这造型就是避开了危险的薄弱区域
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?扁平头
质地硬,特点是反馈强，适合有健身基础的人，我认为它最适合臀大肌跟腘绳肌，每次都给我好的感受
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?子弹头
子弹头的特点是深层针对，相当适合肌筋膜粘连处，这是我最常用的一个头，用最多的地方是三角肌
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❇️总结
筋膜枪相当于一个理疗师，它不能代替拉伸，也不能减肥，但能缓解肌紧张，让身体放松，事实上我2年来有常用四种方式来放松身体：筋膜枪 拉伸 经络按摩 中医针灸
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这四种两年来雷打不动，最日常的是筋膜枪跟拉伸，其他则是定期
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最后，筋膜枪不是智商税，没效果是用法不对；它作为一种工具，在会用的人手里就会发挥价值。
胸肌筋膜在哪里
应该是胳肢窝，也就是腋窝，
是肩前侧的棱锥状间隙，位于肱盂关节内面，介于肱骨内侧及胸壁之间。腋窝有4壁，前、后壁斜向，内壁突出而外壁缩窄，另有底及顶。顶由锁骨中1/3、第1肋和肩胛骨上缘围成，是腋窝的上口，与颈根部相通。底由浅入深为皮肤浅筋膜及腋筋膜。皮肤借纤维隔与腋筋膜相连。腋筋膜中央部较薄弱，且有皮神经、浅血管及淋巴管穿过而呈筛状，故名筛状筋膜。前壁由胸大肌、胸小肌，锁骨下肌和锁胸筋膜构成。锁胸筋膜呈三角形，位于锁骨下肌、胸小肌和喙突之间。胸小肌下缘以下的筋膜，连于腋筋膜，称为腋悬韧带。外侧壁由肱骨结节间沟、肱二头肌短头和喙肱肌组成。内侧壁由前锯肌及其深面的上4个肋与肋间隙构成。后壁由肩胛下肌、大圆肌、背阔肌与肩胛骨构成。由于肱三头肌长头穿过大圆肌和肩胛下肌、小圆肌之间，其内侧为三边孔,有旋肩胛血管通过；肱三头肌长头与肱骨外科颈之间为四边孔，有腋神经及旋肱后血管通过[1]。
胸肌筋膜属于深筋膜吗
腋窝也就是平时说的胳肢窝，腋窝内含有很多汗腺，有丰富的血管、神经、淋巴管。腋窝可以分为一顶、一底和四壁。一顶即腋窝的上口向上内通颈根部，由锁骨中段1/3，第1肋骨外缘和肩胛骨上缘构成。一底即由皮肤、浅筋膜、腋筋膜构成。四壁由前壁、后壁、内壁和外壁构成。
前壁由胸大肌、胸小肌、锁骨下肌和锁胸筋膜构成。
后壁由肩胛下肌、背阔肌、大圆肌和肩胛骨构成。内壁由前锯肌、上4肋骨和肋间肌构成。
外壁由喙肱肌、肱二头肌长、短头和肱骨结节间沟构成。
胸肌筋膜的作用是什么意思
肌肉的机能分群如下: （一）上肢肌的机能分群 1．运动肩带的肌群（1）上提肌群：肩胛提肌、斜方肌上部、菱形肌。
（2）下降肌群：胸小肌、前锯肌、胸大肌、背阔肌（间接）。（3）上回旋肌群：前锯肌、斜方肌上、下部。（4）下回旋肌群：胸小肌、菱形肌、肩胛提肌。（5）前伸肌群（外展）：前锯肌、胸小肌。（6）后缩肌群（内收）：斜方肌、菱形肌。2．肩关节运动上臂的肌群（1）屈肌群：胸大肌上部、三角肌前部、肱二头肌、喙肱肌。（2）伸肌群：三角肌后部、背阔肌、大圆肌、肱三头肌长头、三角肌后部。（3）旋内肌群：胸大肌、三角肌前部、背阔肌、大圆肌。（4）旋外肌群：小圆肌、冈下肌。（5）外展肌群：三角肌、冈上肌。（6）内收肌群：胸大肌、背阔肌、肩胛下肌、冈下肌。3．肘关节运动前臂的肌群（1）屈肌群：肱肌、肱二头肌、肱桡肌、旋前圆肌。（2）伸肌群：肱三头肌、肘肌。（3）旋内肌群：旋前圆肌、旋前方肌。（4）旋外肌群：旋后肌、肱二头肌。4．手关节运动手的肌群（略）（二）下肢肌的机能分群 1．髋关节运动大腿的肌群（1）屈肌群：髂腰肌、股直肌、阔筋膜张肌、缝匠肌、耻骨肌。（2）伸肌群：臀大肌、股后肌群、臀中、小肌后部。（3）旋内肌群：阔筋膜张肌、臀中、小肌前部。（4）旋外肌群：臀大肌、髂腰肌、梨状肌。（5）外展肌群：臀中、小肌、阔筋膜张肌。（6）内收肌群：长收肌、短收肌、耻骨肌。2．膝关节运动小腿的肌群（1）屈肌群：股二头肌、半膜、半腱肌。（2）伸肌群：股四头肌。（3）旋内肌群：缝匠肌、股簿肌、半腱肌。（4）旋外肌群：股二头肌。3．足关节运动足的肌群（1）屈足肌群：小腿长屈肌、拇长屈肌、趾长屈肌、胫骨后肌、腓骨长肌、腓骨短肌。（2）伸足肌群：胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌。（三）颈肌的机能分群 1．颈屈肌群斜角肌、头前直肌、头长肌、颈长肌。2．颈伸肌群斜后肌上部、胸锁乳突肌、爽肌。3．颈侧屈肌群同侧斜方肌上部、同侧胸锁乳突肌、同侧斜角肌。4，头旋转肌群对侧胸锁乳突肌、对侧斜方肌上部、同侧颊肌。（四）躯干肌的机能分群 1．运动脊柱的肌群（下固定）（1）伸脊柱肌群：竖脊肌、夹肌。（2）屈脊柱肌群：腹肌（除外腹横肌）、胸锁乳突肌、腰大肌、腰方肌。（3）躯干回旋肌群：同侧腹内斜肌、对侧腹外斜肌、同侧夹肌、对侧胸锁乳突肌。（4）躯干侧屈肌群：同侧腹肌（除外腹横肌）、同侧竖脊肌、同侧夹肌、同侧髂腰肌。2．运动骨盆的肌群（1）骨盆前倾肌群：髂腰肌、股直肌、耻骨肌。（2）骨盆后倾肌群：臀大肌、股后肌群。（3）骨盆侧屈肌群：同侧臀中、小肌、同侧臀大肌上部。（4）骨盆旋转肌群：同侧内收肌群、同侧臀中、小肌前部、对侧臀大肌、对侧髂腰肌。如果是为了健身塑像..从美术角度,主要以上身壮硕为主.以上资料希望能有所帮助.
胸内筋膜是什么
腹横肌：腹壁最内层的阔肌。大部分被腹内斜肌所遮盖，最上部的肌纤维被腹直肌所遮盖，为腹部阔肌中最深和最薄者。
起点广阔，自上而下起自第7～12肋软骨内面(与膈肌肌齿相互交错)、胸腰筋膜前层、髂嵴前部、腹股沟韧带外侧1/3。
胸腰筋膜是肌肉吗
1、球型头，适用于全身肌肉筋膜组织，质地较软，胸背腰手臂都可以完美使用
2、U型头，适用于按摩颈部和脊椎跟腱处
3、圆柱头，适用于冲击深层组织如经络、关节、手掌、足底
4、平扁头，适用各肌肉部分的放松、塑形，对大肌肉群刺激更深