青菜的作用与功效(青菜的作用与功效禁忌)

青菜的作用与功效禁忌

十个月的宝宝可以吃任何蔬菜。医学上没有对孩子有任何禁忌的蔬菜。除非发现这种蔬菜对孩子有过敏等等其他的影响。十个月的孩子，考虑到乳牙还未齐全，一般到两岁半前才齐。所以可以给予蔬菜泥这些。不过，有个原则，先单一，后多种。先少量，后多量。 营养比较齐全的胡萝卜，孩子咬不动，可以切细，加工胡萝卜砍碎。大白菜等，也可以砍碎。从小养成均衡的饮食。也非常有利于身心的健康发育。

青菜的作用与功效禁忌是什么

各种绿叶蔬菜中，含有丰富的营养，也含有不同量的硝酸盐，人吃适量的新鲜蔬菜，不会引起中毒。

但当蔬菜腐烂变质或烹调时焖煮时间太长，硝酸盐还原成亚硝酸盐，则可引起中毒。

这是因为亚硝酸盐进入血液后，发生氧化还原反应，使血液中原来能供应各组织氧气的低铁血红蛋白被氧化成高铁血红蛋白，而失去运送氧气能力。

中毒初期，皮肤、黏膜出现青紫，如有20%的血红蛋白已转变为高铁血红蛋白，则可造成机体组织缺氧，产生“窒息”。

有时，吃了含有大量硝酸盐的蔬菜，由于肠道细菌的作用，使硝酸盐还原成亚硝酸盐，也会发生中毒，在医学上被称之为“肠原性青紫症”。

硝酸盐和亚硝酸盐主要来自蔬菜。因此，蔬菜存放过程中要防止腐烂，绿叶蔬菜不能长时间焖煮，煮熟后不要存放太久。

另外，腌制蔬菜时，食盐浓度须在15%以上，腌制15天后方可食用。否则，也易引起亚硝酸盐中毒。

青菜的食用禁忌

一、去超市买菜忌讳太晚，太晚基本就没有菜可以买了，或者都是一些别人挑剩下的质量差的菜。

二、忌讳买切开的菜，那样的菜基本都是有烂掉的地方，所以才会切开卖。

三、忌讳买发芽的土豆，已经滋生毒素了吃了会中毒。

四、忌讳买装在袋子里封闭好的菜，肯定里面有坏的菜。

五、忌讳买闻起来有腐烂味道的包菜和白菜，经常里面的菜心肯定是烂的。

六、忌讳买太硬的西红柿，这样的西红柿可能是被催熟的。

七、忌讳买泡发的木耳，这样的木耳看不出真实的质量，也不知道已经泡了多久。

八、忌讳买有异味的菜，有可能是打了农药或者已经变质了。

九、忌讳买颜色异常的蔬菜，这样的蔬菜肯定有不正常的原因。

十、忌讳买打折特别厉害的蔬菜，这样的蔬菜可能是时间过长已经变质。

青菜的食用功效

花生既不属于水果,也不属于蔬菜,属于豆类.

其实蔬菜和水果有著本质的区别。在植物学上，蔬菜是泛指一株植物的不同部分；而水果则是指一棵植物中带有种籽的植物器官。蔬菜中的纤维素，以及维生素C、钙、磷、镁含量丰富，它是人体维持生命和生长的主要营养来源。而大多数的水果，虽然含有维生素，但其所含的碳水化合物大多由葡萄糖、果糖和蔗糖一类的单糖和双糖组成。

正因为如此，水果都带有一定的甜味而大多数蔬菜却都是淡味的，也正因为如此，蔬菜中所含的卡路里要比水果少得多。如是为减肥考虑，不吃蔬菜，多吃水果，其效果适得其反。

水果中很少含有维生素，而多种纤维素的摄入可帮助人体预防便秘及消化道疾病，还有预防多种癌症功效。另外，多种蔬菜搭配主食吃，不仅可以增加消化液的分泌，促进食欲，还可以大大提高营养的吸收。

还有：

1、 蔬菜中含有多种营养成分，其主要要营养特点如下：1）水分—新鲜蔬菜的含水量在90％以上，它是蔬菜鲜嫩程度的标志。2）维生素—绿色、橙色蔬菜中含有较多的胡萝卜素、维生素c、核黄素及叶酸。3）无机盐—蔬菜是无机盐的重要来源。绿色蔬菜含量最为丰富。4）食物纤维—各种蔬菜都含有，它有促进肠道蠕动、降低胆固醇和改善糖代谢等作用。

2、 水果类的营养价值近似蔬菜，但所含无机盐和维生素不及蔬菜，其特点为：1）各种鲜水果都含有维生素c，因其多生吃，故损失较少。2）水果中的纤维素、果胶是天然的缓泻剂。3）水果具有芬芳的果味，鲜艳的色彩能促进食欲。4）水果含有较多的钠、钾、镁等元素，合成碱性食物。

其实花生既不是蔬菜，也不是水果。应该属于坚果类

小青菜的功效与作用禁忌

最忌讳

1.查个数

“饺子包了多少个了，够不够吃啊，我数一数1、2、3、4”，如果孩子说出这句话，还情有可原，但千万别从成年人的口中说出，如果有长辈在场，基本就要挨训斥了，老人为什么不让查个数，这其实是有原因的，古时候的饺子形状，类似于元宝，一年四季吃饺子，寓意家中有数不清的财富，一边包一边数，就好像一个守财奴一样，没有一点大气的样子。

如果有亲戚朋友在场，包饺子的时候，开始大声查个数，也会被认为小气，生活在北方的小伙伴深有感触，饺子必须剩下一些，代表了年年有余，也有人说：“有点小题大做的意思了”，我想告诉大家，知道比不知道要强，如果碰到重要场合，也不至于说错话，还傻傻的不知。

如果实在心里没数，这里也教你一个小技巧，数一数面剂子，一个面剂对应一个饺子，肯定错不了，尤其是奶奶、姥姥、婆婆，打心底讨厌，包饺子查个数的人，小气不发相。

“今天咋包这么多饺子”？

“饺子够不够吃”？

“数一数，包了多少个饺子了”？

守着老人，尽量别说这几句话。

2.不说破

煮饺子，难免有煮破的时候，有的人嘴快，“你看吧，饺子都煮破了”，老人听到时，心里会“咯噔”一下，这个‘破’字到底要不要说呢？尤其在过年过节的时候，一家人围在一起吃饺子，尽量别提这个字眼，有个歇后语说得好，“哑巴吃饺子，心里有数”，说‘破’有不吉利的意思，煮破了煮碎了，应该用挣钱的“挣”字代替，饺子“挣”了，或者说笑口常开，既不破坏规矩，还取挣钱的寓意，现在很多地方，都保留着这个风俗字眼。

3.摆饺子

摆饺子的工具，圆形的那种，我们叫盖帘，包好的饺子，要一圈圈的摆放整齐，寓意是“圈福，圈财”，现在大部分人都是这样做的，不能有背对背的情况，会在生活中出现“死对头”，处处和你做对，还意味着家人不和的的意思，宁可信其有，不可信其无。

现在大部分老年人，都离开了我们，一些禁忌也慢慢消失了，家有一老，如有一宝，多听听老年人的唠叨，也是一种尽孝的行为，有老年人在场时，年轻人尽量不要瞎说话，还要教会小孩子，以免犯忌讳。

青菜的功效及副作用

一家两口或三口的小家庭，每餐饭简单的两菜一汤，或者三菜一汤，很难摄取到多种营养。而中国居民膳食指南建议，为了保持膳食平衡，每天至少要吃15种以上不同的食物（不包括葱姜蒜和各种调味品）。

　　如果每天摄取的食物种类达到15种可以算是“及格”，达到20种以上，才是“优良”。其实，解决这个问题很简单，炒菜，尤其是炒蔬菜时，多来点组合式就可以了。

　　比如维生素Ｃ在深绿色蔬菜中含量最为丰富，而黄豆芽富含维生素Ｂ2。若用黄豆芽炒菠菜，则两种维生素均可获得。柿子椒中富含维生素Ｃ，胡萝卜中富含胡 萝卜素，土豆中富含淀粉，若将三者合炒，则可达到营养互补的作用。红色、绿色菜肴可促进食欲，如果将莴笋片放入胡萝卜片、鲜红辣椒片中炒，色泽鲜艳；若再 放少许香菜，不仅可以增进香味，还可促进食欲。

　　此外，“同种”蔬菜混合炒也是不错的办法。蔬菜可分叶菜类、根茎类、花球类等，所谓“同种”蔬菜是指烹炒时间相近、口味相似或互补的蔬菜。一般属于同 一类别的蔬菜，如胡萝卜、莴笋、西葫芦、土豆等。烹炒时可各取一个或半个，洗后切片、切丝、切丁均可，配用葱、姜、蒜适量，用色拉油及调味品炒成。这样的 混合菜色彩鲜艳，富含多种营养素及防癌活性物质，鲜嫩清淡，味美可口