各种养生方法

春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾,一年四季养脾胃.一.饮食方面

(1)保护脾胃，预防“脾郁”。

①忌食生冷食物。

②控制饭量：在坚持“饭前肠鸣、不饿不食”的基础上，提倡三餐进食量均不宜大，如体力消耗较大，可少食多餐。

(2)血热之人应避辛辣，凉血降热：辛辣性燥升散，食用辛辣之物易促使阳气壅滞于头部及肌肤而生疮脓，故宜吃银耳、百合、梨等有助于滋阴润燥凉血的食物。

(3)气血虚弱之人宜适当吃补气血、升阳的食物：气虚者可适当吃辣味及葱姜等食物补气助阳，血虚者可适当吃大枣、桂圆等补血养血食物。

(5)养生提倡素食为主，有利于消化吸收及内心的清静安宁，亦可保护环境、节约资源。

中医养生理念及方法

春季—养脏 注意 保护脏脏，晚睡早起，一定要午休。夏季—养心 阳气最旺，容易发火，夏天要晚睡，更早一点起床。秋季—养肺 秋燥多吃一些滋润的食品，早卧、早起。冬天—养肾 是进补的的季节，多吃黑色食品，早卧、晚起。 ---- 陕西冶金骨科

人如何养生？

每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
每天摄取均衡的饮食, 不过量
维持理想体重. 不过胖
保持规律的 生活与运动
保持 轻松愉快的心情