快速眼动睡眠作用(提高快速眼动睡眠时间)

提高快速眼动睡眠时间

快速眼动又称为快速动眼睡眠，是正常睡眠周期中的一个阶段，在这个阶段中眼球会快速的向各个方向移动，同时身体的肌肉会放松，呈现一种临时性瘫痪的状态。

这个时期呼吸变快、变浅，呼吸不规律，心率加快，血压升高，快速动眼期睡眠是在全部睡眠阶段中最深的，总共有大约90-120分钟的时间，多数人在清醒以后能够回忆的梦境都是在这个时候发生的。

快速动眼睡眠时间短

三个月宝宝睡眠时间短，只要身体没有出现不良的情况，精神头比较好，也是正常的情况。在宝宝三个月后容易出现黑白颠倒黑的情况，可以在白天让宝宝多玩耍，这样宝宝在晚上的时候也会比较容易入睡，大人也可以很好的进行休息。如果宝宝身体出现一些不适的情况，也要及时的带宝宝到医院进行检查。

快速眼动睡眠质量

　　快眼动睡眠（REM sleep），时脑电波的波段也处于快速波动的状态，因此又称“快波睡眠”。成人每90分钟就重复一次，平均持续5分钟，其间能用眼动电图描记法记录到快速眼动，故此得名。REM期几乎完全被生动的梦所占据，并伴有脉搏、呼吸、肌张力和脑血流等方面的生理变化。

睡眠的快速眼动期

睡眠周期是指睡眠存在有生物节律，国际睡眠医学学会把睡眠分为五个阶段，分别是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期。

快速眼动期和前四期不一样，前四个组成了一个非快速眼动期。非快速眼动期和快速眼动期交替一次就是一个周期时间，大约是90-100分钟，如果睡八小时，可以有4-5个周期。

在每一个周期里，非快速眼动期和快速眼动期可以组成正常的睡眠周期

快速动眼睡眠时期

睡眠分为两种状态：非眼球快速运动睡眠和眼球快速运动睡眠。二者以是否有眼球阵发性快速运动及不同的脑电波特征相区别。

梦在两种睡眠状态中都可以发生，如果发生在快速动眼睡眠期，眼球肯定是转的，如果发生在非快速动眼睡眠期，眼球就不会动的。所以说并不是只要做梦眼球就会转动。

快速动眼睡眠期

《斯坦福高效睡眠法》中表示：“睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，而不是取决于REM睡眠、非REM睡眠的周期。”它提到了，只要“最初90分钟”的睡眠质量得到了保证，剩余时间的睡眠质量也会相应变得更好。相反，如果在最初的睡眠阶段就不顺利的话，无论睡多久，自律神经都会失调，而支持白天活动的激素的分泌也会变得紊乱。而这“最初90分钟”也被称为“黄金90分钟”。

在我们入睡之后，会进入非快速动眼睡眠时期（非 REM），在此时期，我们的脑袋和身体都处于休息的状态；换言之，快速动眼睡眠时期（REM）则是指大脑清醒、身体休息的状态。在醒来之前我们会在非快速动眼睡眠和快速动眼睡眠之间反复交替四到五个周期。而在刚入睡的第一周期，“黄金90分钟”，则是我们释放睡眠压（想睡的欲望）的黄金时期。也就是说，刚入睡的90分钟决定了我们每天的睡眠品质。

睡眠 快速眼动

快速动眼期是睡眠的一个阶段，这个阶段的睡眠比较浅，眼球在此阶段时会快速移动。