春季养生需要注意什么？

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春季到了，现在还是在八九天，天气还是时冷时热，因此大家还要注意防寒保暖，那春季养生需要注意什么？

根据我在临床上的经验，大家可以从一下方面注意养生:

一，合理饮食，荤素合理搭配。

二，适当增减衣服，注意保暖，

三，饮食要防止上火，多食蔬菜水果

四，保持充足的睡眠，有益于身体健康

五，适当的有氧运动，强身健体，有益健康

六，保持快乐的心态，不要生气，

七，经常开窗，讲卫生，防疾病。

八，调养脾胃，提高身体抵抗力

以上是我给大家简要介绍的，春季养生一些方法，供大家参考，不当之处，敬请大家斧正！感谢大家的关注，了解更多的医学科普知识，或中医养生知识，请点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！

春季是冬夏季风转换交替的季节，天气时寒时暖，变化无常，气压也时高时低。俗话说：春天孩儿脸，气候常变多，用这句话来形容这个季节的气候特点再恰当不过了。 春季的养生特点： 春为四时之首，万象更新之始，这个时节，人体之阳气也要顺应自然，向上向外疏发。所以，春季可说是净化调养身体的最佳季节，那养生时必须注意保护体内的阳气，使其逐渐旺盛充沛，所以要尽量避免耗伤阳气、阻碍阳气升发的情况发生。 中医认为，春季人体内的肝胆经脉旺盛活跃，在此时如果好好调养肝脏，便能增强免疫力。调养肝脏不仅要在饮食、生活上节制，最重要的是要保持良好的心态，并预防外环境对身体造成的伤害。 春季的饮食原则： 早春从食补应以养肝为先，兼顾益脾胃，养阳滋阴，以达到御寒保健的效果。因为在阳气生发的春季，肝气上升，相对影响脾胃的消化吸收功能，温补药反而加重身体内热，所以不需要特别进补，饮食以清淡为主。 而经历了一个冬季的滋补，此时应多吃些应季的鲜嫩青绿色蔬菜，比如：芹菜、葱、菠菜等，不但可以让我们的肠胃休息一下，也可借由蔬菜中丰富的膳食纤维加速体内油脂和毒素的排出，以促进新陈代谢。那在烹煮调味上，应以简单、原味为原则，辣椒、羊肉等热性食物，或油炸炖补等应尽量少吃。 此外，春季又是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强容易侵犯人体而致病，所以日常饮食可以多吃富含维生素和微量元素的绿色蔬菜，以改善冬季维生素不足的情况。

春季养生的重点是什么？

一年之计在于春，春季养生其实很简单。

万物归宗，

吃多少保健品 ，听多少养生课，都比不上听我们老祖宗的一句劝：早睡早起，吃饱睡足。

曾经青春年少，你不拿身体当回事，拼命透支体力与精力去学习，去工作。

但身体是会记仇的，

当青春不再时，反过来身体会拿你不当回事，它会让你健康不再，精力不再。

这里求医那里问药，这个出谋，那个划策，这里读书，那里听课，

一切只为曾经失去的健康。

但是，事实证明，大部分做的都是无用功，甚至雪上加霜。

最后还是拾起老祖宗的东西：早睡早起，按时吃饭，好好睡觉。

简单易用，效果显著，无药自医。

身体是有强大的自愈力的，你对它好了，它自然反过来又对你好。

现代生活，节奏紧张，日夜颠倒，

虽然我们无法像老祖宗一样日出而作，日落而息，但我们可以尽量早睡早起，

大自然就是一幅最好的良药，尊重自然规律，尊重人体节律，就是尊重自己的健康！

愿新的一年，人人都有一个好身体，好心情！

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”,意思是经历了冬天的寒冷，到了春天万物复苏，而我们此时养生应当顺应季节，早睡早起，多散步以放松 、舒缓身体，使身体内的阳气随自然界的阳气同步生发，让自己也如同新生的草木般生机升发，达到身心共调的养生目的。

所谓一年之计在于春，春天的养生也同样很重要.春天乍暖还寒,是一个气候多变的季节,春风不是总送暖,若不合时宜,很容易罹患各种时病。那么，如何把握重点做好春季养生为一年的健康打下基础呢？

春季应重在养肝

为什么要特别强调养肝呢？因为从中医五行学说的角度来说，肝属木，对应的时节是春，而肝的功能喜条达、恶抑郁，也就是说肝与我们心情的调控息息相关。想要养肝，首先要保持良好的心情，切勿动辄生气发怒，如果思虑过度，忧愁不解，则会影响肝的疏泄与阳气的升发，导致脏腑功能紊乱、百病丛生。

防范“风邪”

“尝闻避风如壁箭，春风多疠须防患。况因阳发毛孔开，风才一入成瘫痪。”这首《春月歌》简洁明了的告诉我们，春天应当小心“风”。虽春风荡漾虽然予物以生机，予人以惬意，但防范不当，也会给人带来病痛。

“风邪”是属于六邪之一，常说“风为百病之长”，若是传染病暴发流行的风邪则称为“疫气”或“疠气”，也就是现在所讲的病毒、立克次体和细菌等病原微生物。而我们都知道春季恰恰就是传染病的高发期，所以老人说“春捂秋冻”不是没有原因的，春季往往气温温差大，因此要注意保暖，可选择适宜项目，如散步、慢跑、打太极拳、放风筝等。

老年人防止中风瘫痪注意事项：

《春月歌》中还强调要以防春风导致瘫痪，这个又怎么理解呢？瘫痪也就是中风，中医认为其发病机制是肝郁化火→火极生风→风火相煽→挟痰挟瘀→横窜经络→经络不通→瘫痪。是一种“外风”引动“内风”的结果。因此，老年人应当在春季注意：①做好保暖工作，春天最好不要剪短发甚至剃光头， 晨起最好不要马上洗头，洗完头就要用吹风头吹干，外出要戴帽子，在早春，一定要穿纯棉背心或针织 纯棉马甲，注意腹部及背部保暖。 若经常觉得腹部凉， 午睡时可以双手搓热后进行摩腹，一分钟30～50次 每次约5分钟； 经常觉得背部凉飕飕的老年人，可以用炒热的姜片（炒热5秒钟）搓一搓后背部， 以祛风寒之邪在家里不要光着脚，一定要穿纯棉袜或者毛拖鞋。②做适当的运动，切忌大量出汗。散步最好选在中午， 也是一天之中阳气最旺盛的时候， 边散步边晒一晒后背部， 吸收自然界阳气。