纯牛奶煮燕麦片的功效与作用(燕麦片和牛奶的功效与作用及食用方法)

燕麦片和牛奶的功效与作用及食用方法

麦片可以加纯牛奶

常吃牛奶麦片以好处居多，主要有：

麦片有降血糖的作用，对症状较轻的糖尿病患者最为适用。

麦片是一种高纤维食物，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及微量元素。麦片和牛奶混合食用，麦片中含植物细胞壁的主要成分是半纤维素和纤维素，其细胞壁越完整、越坚硬，对碳水化合物的吸收抑制作用越强，从而抑制餐后高血糖。

一定量的蛋白质与碳水化合物一起食用，可促进胰岛素的分泌，使血糖水平降低。

牛奶中含大量水分、丰富的蛋白质、维生素和微量元素，非常适合于糖尿病患者饮用，能提供多种营养成分，且对血糖、血脂影响不大。

燕麦片和牛奶一起吃有什么功效

燕麦片，一般可以补充人体的微量元素，属于粗粮，而牛奶是可以补充钙质和脂肪，蜂蜜可以增强人体免疫力，润肠通便，润肺化痰作用，三者是可以在一起服用，对于调理身体虚弱，便秘都有很好的作用，所以在一起服用会很好的，建议每天服用。

燕麦片加牛奶功效

牛奶麦片

原料：燕麦片、牛奶、白糖。

做法步骤：

第1步、燕麦片放入小锅中

第2步、加入牛奶

第3步、加入白糖拌匀，中小火煮

第4步、煮至锅的一圈都冒小泡时关火，盖盖焖5分钟即可

要知道牛奶营养非常丰富，其中含有优质的蛋白质和脂肪，是很安全可靠的蛋白质的补充来源，而且还是我们身体补充钙的最好来源，每100毫升牛奶含有106毫克的钙元素。

而燕麦也是最近近几年受女性喜欢的一种粗粮，是一种高纤维、高蛋白、高碳水化合物的粗粮，很适合夏日减肥期间的女性朋友来食用。

燕麦片和牛奶的功效与作用及食用方法禁忌

牛奶搭配燕麦可以的。燕麦片牛奶粥富含B族维生素和锌。对糖类、脂肪类代谢有调节作用．能降低胆固酵，有降脂、减肥作用。

做法如下：

1.燕麦片适量，加2倍于燕麦片的开水冲燕麦片。

2.等待2分钟。

3.加入常温下包装盒内的牛奶，和水等量，搅拌均匀即可。

这种方法适合在办公室等只有沸水没有奶锅的情况下制作，简易上手，而且这样充出来的麦片，嫩滑，爽口，口味不下于拌煮的麦片。

燕麦片加牛奶的功效与作用及食用方法

01

最简单的泡燕麦片方法就是，烧一壶热水，杯中放入适量麦片，用沸水冲泡燕麦片，加盖两分钟就可以了。

02

还有一种方法就是，煮奶锅放入适量即食燕麦片，加入适量清水，大火煮开然后加入一包牛奶，再次煮开就可以了。

03

要想泡燕麦片，一般用的都是即食燕麦片，准备适量炒好的黑芝麻和熟花生碎，加入适量燕麦片，用沸水冲泡就可以了，喜欢甜味可以加入糖。

04

燕麦片想要吃的更营养，可以煮锅烧水，水开后放入喜欢的蔬菜碎，加入适量燕麦片，打入蛋液放入适量食盐，一碗盐热粥就做好了。

燕麦片和牛奶的功效与作用及食用方法一样吗

　　两者在营养上都是非常不错的，适合做早餐搭配食用，建议是轮流当早餐食用。不管是豆浆还是牛奶，两者都有其不同的长处。　　牛奶中维生素A的含量丰富，而豆浆中不含有这种营养素。豆浆中维生素E和维生素K较多，而牛奶中这两种维生素比较少。牛奶不含有膳食纤维，而豆浆中含有大量可溶性纤维。牛奶含有少量饱和脂肪和胆固醇，而豆浆含有少量不饱和脂肪，以及降低胆固醇吸收的豆固醇。牛奶的优势在于补钙，缺点是不利于心血管及减肥，而豆浆正好相反，长处是有利于心血管和减肥，缺点是没有天然的钙。所以建议轮流搭配早餐，营养更全面。

燕麦片加牛奶的功效与作用

牛奶燕麦主要是将燕麦片和牛奶混合在一起，加入一些大米制成的粥。它的营养价值相对较高。其中的蛋白质、钙离子、纤维素和碳水化合物相对丰富。它不仅能滋养神经，改善失眠多梦，还能为新陈代谢提供必要的能量，促进体内废物的排出，增强机体免疫力。然而，吃得太多很容易引起过敏，所以患有过敏性疾病的人应该小心。

燕麦片和牛奶的功效和作用

做牛奶燕麦的方法步骤如下：

1、先准备好所需的用料：牛奶200克，生燕麦片30克。

2、然后将牛奶和燕麦片倒入锅中。

3、置火上，中火熬煮。煮沸后继续煮一分钟。一分钟后熄火，盖上盖子焖数分钟。

4、再次开火，煮沸一分钟，燕麦片变成软糯状态，熄火。盛出，调味食用。

好处：

1、改善血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

2、降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。

3、减少儿童哮喘。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。

4、防癌抗癌。研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。