百合莲子黑米红豆粥的功效与作用(黑豆莲子百合粥营养价值)

黑豆莲子百合粥营养价值

红枣、枸杞、莲子、百合、黑豆、黑芝麻、小米可以在一起煮着吃，有利于增加身体的抵抗力，改善体质，在这期间注意不要熬夜和劳累，不要受凉，多喝温开水促进身体的代谢，饮食的口味要清淡，以容易消化的软食为主，多吃高蛋白的食物补充营养。

黑豆莲子百合汤的功效

I 材料 ingredient |

莲子50克，百合10克，黑豆300克

| 调味料 seasoning |

鲜椰汁适量，冰糖30克，陈皮1克

I 做法 recipe |

莲子用滚水浸半小时，再煲煮15分钟，

倒出冲洗；百合、陈皮泡浸，洗净；黑豆

洗净，用滚水泡浸1小时以上。

水烧滚，下黑豆，用大火煲半小时，下

莲子、百合、陈皮，中火煲45分钟，改慢

火煲1小时，下冰糖，待溶，入椰汁即成。

百合莲子黑米粥功效

莲子百合红豆黑米粥

原材料：小米20克，红小豆30克，百合花10克，莲籽20克，老冰糖适当，水适当。

作法：

1、紅豆自来水清洗，侵泡三十分钟。

2、莲籽、百合花自来水清洗，侵泡三十分钟。

3、稻米清洗，侵泡预留。

4、石锅里加适当冷水，中火烤开，锅中放进莲籽、百合花、紅豆，文火煮20分钟上下。

5、放进稻米，再煮10分钟，放进老冰糖于锅中，用汤勺拌和粥出稠，就可以。

黑豆百合莲子粥的功效

都属于五谷杂粮是可以一块煮粥的。

1、黑豆、黑米、黑芝麻：在五行养生说里属于“水气”食物，主要用于滋养肾脏，尤其对保养发质有好处。

2、红豆、红米、花生：属于“火气”食物，主要用于养肝生血，自古被认为是补血圣品。

3、黄豆：利“行气”，但是不可多吃，易使肠胃郁结胀气。

4、绿豆：利“解毒，多尿”，与“白菜”是两大食疗解毒圣品。另外“牛奶”是包裹入胃毒素的佳品。

5、莲子：清热祛火之物。

6、薏米、玉米、燕麦片：多用于补充营养，是高营养食物。扩展资料营养学认为，最好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化。一个是类的多样化，就是要尽量吃粮食、肉类、豆类、奶类、蛋类、蔬菜、水果、油脂类等各类食物；另一个是种的多样化，就是在每一类中要尽量吃各种食物，比如肉类要吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、兔肉、鸭肉等等。在五谷里面通常认为稻米、小麦属细粮；粗杂粮是指除稻米、小麦以外的其他粮食，即前面提到的玉米、荞麦、燕麦、小米、高粱、薯类等。粗杂粮的某些微量元素，例如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些。这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的。

百合莲子黑豆熬粥可以不

小黄米可以和红枣，桂圆，枸杞，黑豆，红豆，绿豆，薏米，莲子，百合，核桃、花生，南瓜，红薯等一起煮粥，一般煲粥的都可以放。

黑豆莲子百合粥营养价值与功效

材料：糙米40克、燕麦30克、黑米、黑豆、赤小豆、莲子各20克、白糖5克做法：

1. 糙米、黑米、黑豆、赤小豆、燕麦均洗净，泡发；莲子洗净，泡发后，挑去莲子心。

2. 净锅置火上，加入适量清水，放入糙米、黑豆、黑米、赤小豆、莲子、燕麦，开大火煮沸。

3. 转小火煮至各材料均熟、粥呈浓稠状时，加入白糖拌匀即可。黑米黑豆莲子粥营养丰富，能滋阴补肾、滋润皮肤、养肝明目等。黑米可养肝明目，视力不好的人可以适当的食用。并且还能养脾胃，肠胃消化不好的人可以适当食用来改善肠胃。黑豆的钙质很多，可以促进骨骼的生长，并且还能强化大脑的发育，同时还能乌发，少年白的人可以适当的食用。莲子可止泻固精、益肾健脾，适宜失眠多梦、肾虚患者食用。中国特产网_B2B_B2C行业网站_汇聚中华各地特产

红豆黑米百合莲子粥的功效

红豆具有滋补强壮健脾养胃的作用，还能够起到利水除湿的作用，还能够起到清热解毒的作用，红豆富含铁物质，具有补血的作用，黑米薏米红豆莲子粥对于女性来说是一道比较滋补的佳品，口感比较好，而且对身体作用也是比较好的，能够起到美容的作用。