陆游的养生四法则是什么？

  陆游是我国历史上一位杰出的诗人，同时对养生颇有研究，其养生法则有 四个方面：1。注重饮食宜忌他在《病起杂言》中说：“起居饮食每自省，常若严师畏友在我旁。”这是 强调人们吃东西要知道节制，饮食适宜则养人，饮食太过会伤人；又如在《养生》中说：“衣巾视寒燠，饮食节饱饥”，这是主张饥饱适度。
  陆游食养的另一 特色是好食粥，如在《食粥》中云：“世人个个学长年，不悟长年在目前；我得 宛丘严易法，只将食粥致神仙。”说明药粥能起到延年益寿的作用。2。强调吐纳、导引、按摩吐纳、导引、按摩是陆游常用的方法，如在《春晚》一诗中说：“老生要是 常谈尔，吐纳余闲即按摩“啄吞自笑如孤鹤，导引何妨效五禽”。
  经数十年寒暑不辍的苦练，陆游的功夫已达极高境界，“两皆若有光、夜视如正昼”，意思 是两目炯炯有神，历历照物。3。 喜梳头、勤洗脚梳头，洗脚，看起来是日常生活中的小事，但陆游把此与养生联系起来， 每天必做。“觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳”，其梳头之勤，不同一般，时常梳头意义何在？明代焦竑云：“冬至夜子时，梳头一千二百次，以赞阳气，经岁五脏流通，名为神仙洗头法。
  ，’而经常洗脚，亦大有好处，因脚部有60多个 穴位，又是足三阳经的起始点，故坚持睡前洗脚，有补肾强身之效。4。 重视情志调摄陆游认为，能否长寿的关键与是否善于重视情态调摄有关。读书忘忧，堪 称颜回第二，陆游就是从读书中获得心理安慰而有益于健康的。
  他自称“书痴”，“客来不怕笑书痴老人世间百念衰，惟好古书心未移”。现代医学研究 发现，人在得到安慰时，体内可产生一种结构与真吗啡相近的化学物质一 “内生吗啡”，从而对人体产生有益的调节作用。陆游又说：“治心无他法，要使百念空。意思是人们要想不得情志病，必须不追求名利等个人的东西。
  他生 性豁达，即使在穷困潦倒之际，亦浩歌不已。陆游深明养生之理，并把这一道理应用于养生。种菜、扫地、钓鱼、拂几， 陆游样样都干。有意思的是，陆游把吟诗也作为养生的一种手段，自然疗法的医学专家认为，吟诗不只是口腔运动，整个机体的多种器官都参与了活动。
  反 复吟诗可使大脑皮层的兴奋与抑制过程达到相对平衡，增强一些有益的激素以 及活性物质的分泌，而这些物质能把血流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，十分有益于身心健康。