b12补什么作用(B12补啥)

B12补啥

含维生素b12的食物有许多。比如说一些蘑菇里面有一些食物，比如说一些动物的肝脏，内脏都有许多维生素b12，所以应该尽量多多的补充，但是不要过量的吃太多，不然的话会导致身体有一些食物，维生素中毒，除此之外其实还应该要补充一些。蛋白质之类的促进身体的营养的平衡。

B12吃什么补

维生素在人体功能中起着非常重要的作用。如果维生素b12缺乏，很容易导致贫血、食欲和记忆力丧失。维生素b12可以从这些食物中获得维生素b12。如奶酪、乳制品、鱼、猪肉、鸡肉、牛肉、动物肝脏、肾脏等。这些食物富含维生素b12，可以在补充维生素b12时多吃这些食物。

哪些食物补B12

动物的肝脏，肾脏，鸡肉，牛肉，猪肉，鱼肉，乳制品，蛋类，牛奶等一些食物里面，也是含有丰富的维生素b12的，在平常的饮食上可以多吃这些食物来进行补充，在平时的饮食中，也要适当的吃一些新鲜的水果，这样也是可以起到补充维生素的作用。

b12吃什么

维生素是人体必须的微量元素，维生素b12可以治疗贫血，一天服用2~3次即可，不要盲目服药，可根据自身情况添加，服药期间需注意加强营养，一定要改善饮食结构，不可以吃油腻辛辣刺激性的食物，多喝白开水，好好休息，加强运动。加强b12的更好吸收。

b12是什么

维生素B12又称钴胺素。体内维生素B12的通常含量为2-5mg，大部分贮存于肝脏，约为体内总贮存量的80%，其余存在于肌肉、皮肤和骨组织，少量存在于肺、肾、脾。维生素B12最重要的功能在于它是骨髓造血所需的重要物质。也就是检查以上问题。