压腿拉筋有什么副作用(压腿拉筋有什么副作用吗)

更新：2022-11-14 02:00编辑：bebe归类：美容美体人气：89

压腿拉筋有什么副作用吗

韧带不论是在武术中还是在跆拳道中都是非常重要的素质，韧带不好，动作做不到位，更重要的是动作没有爆发力，当然就没有击打效果了。拉韧带不论大小，都很痛苦的，小孩在练武的时候也是被拉的直哭。韧带不好不要怕，有一点可以肯定的是，每个人都能够拉开的，很多老年人60多岁后练太极拳，最后也拉的很好的。办法是：

1、要循序渐进，慢慢来，不能急于求成，以前见过有的人强拉，跳起来往地上劈叉，以至拉伤，只好休息养伤，伤好了韧带又回去了。

2、用耗腿的办法，就是压住静止不动几秒。效果非常好。

3、拉韧带之前要热身，只有身体发热了，减少肌肉之间的粘滞性，才会容易拉开。

4、注意动作要正确，不然事倍功半。多找点武术书籍看看要领。相信自己一定行，祝你成功

大腿筋拉伤了，这种一般是不建议热身后拉伸一下的，有可能会导致它进一步加重，建议最近这段时间要注意静养，而且也可以配合外用消炎止痛的药膏，具体用药请遵医嘱。同时也可以到医院做一些相应的物理治疗，帮助改善。平时在家也可以泡泡热水澡。

会的，但是痛过就好了，以后你还会感谢老师现在对你狠。

痛是一时的，软开度好了是一辈子的

正常的，但我估计你不是单单的压腿，一定做了其他运动，运动本身可以促进人体的内分泌变化。

大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。

运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。

内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。

不但跑步、爬山、打太极拳等运动会提高内啡肽的分泌量，冥想、静坐、瑜珈等修行也会提高内啡肽的分泌量。

有些人干脆把这些“修行者”叫做内啡肽体验者。

中年人现在压腿，想快速压好，就是压腿的时间了，一天压腿最少也要5个小时吧，三个月一天不落。

压腿是热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩。压腿是武术的基本功。压腿能保护骨骼肌肉，有效预防伤病。

每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。

我今年39岁，一年前开始几乎每天压腿20分钟左右，现在只不过能做到双脚并拢直腿全手掌着地，竖叉还有一拳多距离到底的程度。拉筋不能盲目急于求成，容易伤筋，欲速则不达。

不管什么舞蹈拉韧带这些基本功肯定还是对跳舞的灵活和感觉帮助的，另外你如果是男的要练一下手臂，腿部，腰部的力量练习，但不要练出那种健美似得肌肉块，女的练一下柔美感，力量可以相对小些，不过舞蹈的基本功可不是休息就得做得来。练软度，压腿，压胯（要命），T腿，拉筋倒是可以。

如果你说(跳、转、翻、空转）的基本练习就不行了。。

太累了会影响你学习。。

我是高中后才去大学。专业学舞蹈的