小米南瓜大枣粥的功效和作用(南瓜小米红枣粥的功效与作用)

南瓜小米红枣粥的功效与作用

1、煮小米粥时加点：鲢鱼

方法：将鲢鱼处理干净，切成片，加葱、姜、香油、盐拌匀腌渍片刻；小米淘洗干净，丝瓜仁洗净。再将小米和丝瓜仁加适量清水煮粥；待粥将熟时加入鱼片再煮片刻，最后加少量味精即可。

2、煮小米粥时加点：五色杂粮

小米可单独煮熬，亦可添加大枣、赤豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的小米营养粥。或者将小米、黑米、赤豆、花生、红枣一起煮至黏稠状，此粥既营养全面，又是助你安眠的不二选择，可以熬粥后，全家食用。

3、煮小米粥时加点：牛奶

大家都知道小米营养好，能助眠，而牛奶也有相同的功效。将小米洗净后放进锅里加适量水，先用大火煮开后再用小火慢慢熬，直到上面出现一层黏黏的皮。将粥上面的清汤倒出来，加入一些牛奶混匀，放温后再调点蜂蜜就可以喝了。

红枣南瓜粥的功效

可以。枸杞红枣南瓜桂圆小米粥除了营养美味之外，功效与作用也同样非常多样。枸杞、南瓜、桂圆红枣和小米都营养成分非常丰富的食材，一同熬粥食用，效果更佳。做法如下：

1、小米洗净。

2、红枣、枸杞、桂圆去皮洗净备用。

3、南瓜洗净切块。

4、冷水放入小米、南瓜、桂圆、红枣、枸杞，放入锅中，煮20分钟后关火，再闷5-10分钟。

5、熬好盛出即可食用。

小米红枣南瓜粥的做法和功效与作用

南瓜和小米一起煮粥好。

用料：南瓜300克，小米80克，枸杞适量，冰糖适量

做法：

1、准备好材料。

2、南瓜去皮去籽，切小塊；

3、小米洗淨，瀝乾水分；鍋中加水燒熱（小米和水的份量是1：10），然後放入已洗淨好的小米煮以中小火煮沸。

4、接著加入南瓜塊熬煮30分鐘，並且要隨時攪拌一下，以防糊底。

5、喜欢吃甜的可以加入糖熬煮。

6、关火后再稍焖一会儿，喝的时候放上几颗枸杞，

南瓜小米红枣粥的功效与作用枸杞

第1种食物就是杏仁,对于肠胃不好的朋友们来说,我们在熬小米粥的时候万万不能加入杏仁 ,这样的话对我们的肠胃是不好的,而且还会导致人们出现腹泻的现象。

第2种食物就是虾皮。很多人都觉得,虾皮的营养价值高,如果加上小米一起熬粥的话,那么营养价值肯定会翻倍,其实这都是错误的做法。

第3种食物就是醋。加入醋熬粥的话,营养价值会降低。所以我们熬小米粥的时候万万不能放入醋这种食物。想要喝到美味又营养的小米粥,我们可以加入几滴香油。这样熬出来的小米粥,超级好喝,更有食欲。

南瓜小米红枣粥的功效与作用是什么

都行，大米和小米都属于常见的五谷杂粮，其中大米是中国大部分地区人们的主要食品，稻谷的胚与糊粉层中含有近64%的稻米营养和90%以上的人体所须的营养元素，具有补脾养胃，滋养强壮之效；而小米也称为粟，是谷子去皮后的结果，具有清热生津、补脾胃、利小便等多种功效，大米和小米与南瓜都没有成分上的冲突，所以在煮南瓜粥的时候可以根据自身的需求和喜好来选择用小米还是大米。

南瓜小米红枣粥的功效与作用禁忌

大米，小米，葡萄干，红枣，南瓜一起炖大米和小米一起炖，很少很少听说，但是葡萄干，红枣，南瓜是可以单独和小米也单独可以和大米一起熬粥的，也是非常有营养的

南瓜小米红枣粥的功效与作用及禁忌

南瓜小米粥放少许油就很好吃，不需要放盐。

1、准备好的小米先清洗一下，小米不需要过度淘洗，简单冲洗两三遍就可以了；

2、清洗好的小米不能直接下锅煮，可以加入适量的清水，让它在水中浸泡一会，这一步很重要，浸泡的时间不用太久，20分钟左右就可以了，浸泡好的小米能让它熟的更快，煮出来的小米粥更香；

3、浸泡小米的时候再来做另外一步，就是锅中加水，把水先煮上去，水要一次性给够，中途加水会影响小米的口感和香味，需要把水煮到快开的时候，再加入准备好的小米，一般小米和水的比例是1:8，等水快开的时候下入小米，是小米又香又浓的关键，很多人熬不出香浓的小米粥就是因为选择了冷水下锅；

4、水快煮开之后，把浸泡好的小米倒进去，大火煮，小米倒进去之后要用一个勺子慢慢的搅动一会，避免粘锅；

5、把小米加进去之后大火把小米粥煮开，大火煮开之后，转小火，让小火慢炖，小火需要慢慢炖煮20分钟左右，期间还是要注意搅拌，避免糊锅；

6、煮小米粥的时候准备一下南瓜，我喜欢先把南瓜蒸熟，压成南瓜泥，再放进小米里面，这样颜色更好看，觉得麻烦的可以直接放进小米里面，一起煮熟；

7、20分钟过后，你会发现小米粥越煮越浓稠，最后加入南瓜泥和红枣，小火再煮5分钟，如果喜欢吃甜的，还可以加点红糖，煮好之后可以关火焖5分钟再出锅，加少许油。

8、好喝有营养的小米南瓜粥就煮好了，冬季最适合来一碗热乎乎的小米粥，暖心又暖胃；