哪些食物最养女人？

饮食的合理健康对人体十分重要，尤其是女人，更要注意平时饮食，养护自己，食用以下一些食物最养女人：

1.红枣红枣可以增强人免疫力，抑制癌细胞。加促白细胞产生，减少血清胆固醇，增加白蛋白，有益肝脏。

2.西兰花西兰花，可以延缓女人衰老。它具有抗氧化剂，能减缓女性自由基，达到抗衰老功效。

3.大蒜一般女性不爱食用大蒜，因为它的气味太难闻，但大蒜可以排毒清肠，防止产生肠胃病症。很好抑制、杀掉导致肠胃病幽细菌病毒，消除有毒物，对胃肠粘膜进行刺激，提高食欲，有利消化。

4.黄豆黄豆里异黄酮素可减少血液胆固醇，有利心脏，防乳癌、骨质疏松等。

5.红萝卜红萝卜的皮里有维A原，能加促血红素增多，增加血液浓度、质量，起到医治贫血功效。萝卜里大多量铁，可补血。

6.圆白菜圆白菜里有丰富维c、粗纤维，可加促肠胃蠕动，解决便秘，减轻肠胃负担，令消化系统具有活力。

7.鱼鱼肉里有蛋白质，且易消化，具有胆固醇量又低，故可于摄入蛋白同时又不会摄取多的胆固醇，可防止心血管病。

8.猕猴桃猕猴桃能滋补、清热润燥等，味道可口，营养丰富，猕猴桃起到抗黑色素功效，可消除斑点，美白肌肤。

9、豆浆豆浆里异黄酮可调节雌激素，保护乳房。

10.火龙果火龙果富含白蛋白、维生素、纤维等，白蛋白具有不错排毒功效。女人吃火龙果对皮肤好。

11、红枣乌鸡汤常喝于月经紊乱起到疗效，还可具有美容功效。

12、红豆薏米汤具有去湿、利脾、祛斑养颜等功效。

这个问题，我觉得最重要的应该是有良好的生活习惯和饮食行为，比如：如果没有好好吃饭，饥一顿饱一顿，吃一些营养素密度低的食物，又或者是不好好睡觉、总是熬夜、睡眠不足，又或是整天焦虑、生气等等，吃再好的食物那也是白费，怎么能起到“养”的作用呢、所以无论吃什么对于女性好的食物，以及保健品等，首先得以建立在良好的生活方式的基础上。

女性从生理上来说，要经历生育、更年期等，生活上也要经历不少琐碎的事儿，所以女性从生理上来说，衰老的速度相较于男性要早一些，不过只要养成良好的生活行为，注意养护，女性的荣光也一样灿烂。

首先、均衡的饮食 各种营养素的全面摄入，才能不缺营养，如果挑食、偏食，就会出现一些影响面容的营养素的缺乏，比如蛋白质会影响到毛发、指甲等；缺铁会影响到面色、精神等等。

其次、这些饮食习惯会影响到女性的内分泌，从而显露在面容，比如：

1、经常吃一些辛辣刺激的食物

2、经常吃一些油炸、熏烤等重口味的高能量食物

3、经常吃一些冷饮、冷食等

4、经常吃甜食等高糖食物

再次，生活中经常加班、熬夜、吸烟饮酒、从来不运动等都会伤身。

在食物中，哪些食物对女性好，最养人呢？第一、富含优质蛋白质的食物可以适量增加，比如：鸡蛋（蛋类）、牛奶（或奶制品）、豆浆（豆类）鱼肉（性平和，不伤人）；

第二、富含维生素C、胡萝卜素等抗氧化成分的深绿色蔬菜，比如：西红柿、西蓝花、胡萝卜、南瓜、紫甘蓝、菠菜等；

第三、富含铁的食物，可适量食用，比如：、猪肝、猪血等；

第四、富含多糖的食物，比如：木耳、银耳、枸杞、灵芝、茯苓、海藻、香菇、红枣、海参等

第五、富含磷脂的食物：鸡蛋、大豆等

第六、富含维生素E的坚果种子类，比如；花生、芝麻、松子等