维生素c最有什么作用是什么(维生素C都有什么作用)

内容提要【维生素c有什么作用和功效】  热度：444

维生素C都有什么作用

维生素C对提高身体对疾病的抵抗能力有重要作用。青春期每人每天需维生素C80毫克~100毫克。维生素C多存在于新鲜水果及蔬菜之中，尤以鲜枣、西红柿、柑桔、葡萄中含量最丰富，白菜、芹菜、莴苣、菠菜、豆芽中也含量不少。汤臣倍健维生素C片也可以。

1、维生素c是可以参加蛋白的合成；

2、预防坏血病；

3、缓解和预防动脉硬化等老年病；

4、白细胞含有丰富的VC，当机体感染时白细胞内的VC急剧减少，这就需要及时补充VC.VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高消灭病菌的能力。不要盲目相信外界宣传的保健品，如有不适请立即前往正规医院就诊。

维生素c有什么作用的

对于维生素C的话这个作用是很大的，对于它的话是一个高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。而且对于人体来说的话它是一个必不可少的营养物质的，促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。只要人体缺乏它的话，身体状况就是会出现种种的问题的。

天然维生素c都有什么作用

天然的维生素C主要有以下的作用：

1、可以提高免疫力：

参与免疫蛋白的合成，促进白细胞和吞噬细胞的活力，有助于提高人体免疫力。

2、可以缓解疲劳，减轻压力：

作为重要的抗压力营养素，维生素C可以促进肾上腺素的合成。

3、保护肝脏：

维生素C能缓和某些化学物质和药物的毒性。在环境污染日益加重的今天，维生素C还有助于保护肝脏免受毒素的侵害。

4、保持皮肤弹性：

维生素C能帮助伤口愈合，促进胶原蛋白的形成，使皮肤光滑有弹性，是卓越的皮肤滋补品。

天然维生素C的作用很多，想增强免疫力抗病毒，不妨额外补充一些维生素C，比如最新新出的仙果宝盒就很不错，口感酸甜，适合各年龄阶段的人按需食用。

维生素C来源

维生素C是人体所需要的营养元素之一，维生素C具有缓解贫血，改善骨骼状态，促进胶原蛋白合成等各种功效，如果缺乏维生素C可能人体会出现食欲减退，面色苍白，贫血等症状，但是过度摄入维生素C可能会导致吸收受到影响，从而形成结石，对于人体健康也是不利的，所以维生素C要适当的从食物中摄取即可。

维生素c的食物来源比较广泛，维生素C的蔬菜来源有辣椒、菠菜、胡萝卜、大白菜、橄榄、菜花等。含维生素C的水果来源有猕猴桃、苹果、龙眼、橘子、大枣等，其中猕猴桃被称为维C之冠。

维生素C的结构类似于葡萄糖因子，维生素C也称为抗坏血酸，具有很强的还原性。维生素C的主要食物来源有五谷杂粮类，并不是精致的米、面、油中含有维生素C，而是在粗粮、粳米、苞米、谷物中富含维生素C。另外，常见的野菜中也含有维生素C，如马齿苋、野苋菜、蒲公英等都富含维生素C。