腿下放下枕头睡觉作用(睡觉枕头放在腿部)

更新：2022-11-13 12:09编辑：bebe归类：中医养生人气：92

睡觉枕头放在腿部

怀孕期间的睡姿选择左侧卧位最好。

随着胎儿的不断生长，增大的子宫会在孕妇长时间仰卧时，压迫下腔静脉，使回心血量与心排出量减少，出现低血压，因此妊娠晚期建议采取侧卧的睡姿。

由于怀孕期间子宫呈右旋状态，因此推荐的侧卧姿势为左侧卧位，可以在双腿之间放枕头支撑大腿的重量，腹部的下放一个小枕头承托，肩膀下方也可以放枕头支撑后背。

枕头应该放你的脚的。你的脚的另一头。

当然是面朝上了

正确的睡觉姿势

　　1.最好的睡眠姿势：仰卧睡眠

　　仰卧位睡眠，最好在膝关节下方放一个小的薄枕头，减少脊柱张力，使其维持生理弯曲。

　　优点：仰卧睡眠很容易保持头部、颈部和脊柱在一条直线上，防止颈部和背部疼痛。同时能够减少胃酸反流，因为脸部不再受压，不容易出现皱纹。

　　缺点：打鼾。

　　2.其次好的睡眠姿势：侧卧睡眠

　　在侧卧时，最好在两膝间放一个枕头，防止腿部过度拉伸脊柱。

跪仰躺正确方法

跪躺功许多学员都无法掌握练习时的技巧，跪躺5分钟，锻炼到我们肾经、肝经、膀胱经，故而这个动作是开筋的重要动作之一

双腿并拢呈跪姿，臀部坐在小腿上，上身保持挺直，此时，脚背是贴床的，脚心向上。跪下之后，用双手在身后撑住，慢慢试探往后躺。没有进行过腰椎锻炼的朋友做这个动作，通常会感觉到脚背，脚腕，大腿的筋或小腿的筋非常的痛。这是正常的，不要担心，这是因为长期不进行身体锻炼，身体的筋脉没有拉开，甚至紧缩。

1.实在躺不下去的朋友，可以把双腿分开跪躺，这样难度会降低很多。初次练习，躺下去起来的时候，不要直直的起来，这样对腰椎有很大的负荷。

2.如果双腿分开还是躺不下去的朋友，可以在身后垫上一到两个枕头

3.单腿跪躺，一条腿，一条腿交替进行，注意练了左边一定要练右边，否则可能会导致骨盆歪掉。躺下去之后，我们维持这个动作三到五分钟，长期练习，慢慢可以坚持到10分钟左右。

别看跪躺功是一个简单的动作，经常练习，可以拉伸我们的脊柱，拉伸胃经；调理肠胃，美容养颜；改善驼背含胸，青少年可以长高不少；对腰椎病等有非常好的效果，一般人躺不下或者会腰疼的厉害的，后面垫被子枕头，逐渐躺下去，会有意想不到的好处。多练，可以使胃经多气多血，妙不可言。

跪躺功每天15分钟，带脉不再瘀堵，拉伸大腿经络，还可以起到助眠的效果，还有助于长高哦。

枕头除了垫头还能有许多用途。基本上枕头在晚上用处较多，坐床上看书时可以用枕头垫腰部。也可把枕头放腿上增加高度，当桌子用。睡觉时有喜欢抱枕头睡的，双腿静脉曲张的可以用枕头垫高双脚，能解轻双腿疼痛感。还有小女孩把枕头当着洋娃娃抱，可爱极了。枕头的用途真不少。

藤枕是以木为骨、以藤为筋、以皮为表、以漆而髹的一种独特的枕头。它与漆枕相类，但却大不相同。

漆枕仅为木胎髹漆而成，本质上仍属木枕一类，历史颇为悠久，比如1957年在信阳长台关的一个大型楚墓中发掘出了大批漆器，其中就有漆枕一类，这说明了至迟到战国时期已经开始使用此类枕头

非常好的保健方法就是睡觉褪下垫一个枕头。因为由于白天长时间的站立和行走，腿部会发酸肿胀，腿下垫上枕头会促进静脉的回流，使血液循环均匀，让水肿减轻，人会感觉特别的舒服。所以不只是在睡觉的时候腿下垫上枕头舒服，在平时休息的时候腿下也可以垫上枕头。