秋季怎样养生保健呢？

秋季，西风飒飒，燥气当令，自然景象因万物成熟而评定收敛，是阳气渐退，阴气渐长，万物收获的时节。“五行”中属金，与人体的肺和大肠有着密切的关系。人体与万物一样，要顺应秋季的气候特点，各种生命活动都要有所收敛，不可放纵，这样才能收敛神气，不使其过于消散，从而减少秋季疾病的发生。在起居时间上要早睡早起，可与鸡的活动时间相仿。晨起可在空气新鲜和避风的地方做一些较平和的运动，如打太极拳、练太极剑、保健操等，喜爱跑步的也要象初春一样减少活动量，游泳也应适当减少。不能使身体有大汗，而加重身体的干燥。心情要保持安定，收敛神气，不使神思外驰。只有这样才能适应秋季的气候特点，才能保持肺气的清肃，保持正常的生理功能。如果违反了这一自然规律，肺脏就会受伤，到了冬天就可能出现消化不良性腹泻。

秋季要如何养生保健呢？

秋季是一年四季中收获果实的季节，天高云淡，秋高气爽，田野里果实累累，五谷丰 登。在这样的自然环境中，男性同志在繁忙的工作之余和职场的高压之下，在周末若能携 妻带子，走向田野，走向大自然，登高远望，定有心旷神怡之感，具有丰收喜悦之欢；定 能减轻心理压力，具有如释重负之感。
  

从中医养生的观点来看，秋季阳光渐收，阴气渐长，气候由热转凉，是阳消阴长的过 渡阶段。秋季里气候比较干燥，容易损耗津液，而且秋燥又容易伤肺而致人咳嗽。到了晚 秋时节，秋风扫落叶，万木凋零，又可以使人容易产生悲伤和惆怅，容易使人心绪烦躁， 情绪不稳定。
  这对于一个人的健康会产生一定的负面影响。所以，从中医养生的角度来 看，男性的秋季养生保健要注意以下几个问题：

第一，在饮食方面。

因为秋燥容易损伤人的津液，所以，饮食上要注意选用那些具有生津止渴、滋阴润肺功 效的食物，例如银耳、白萝卜、百合、柿子、甘蔗、石榴、大枣、苹果、山楂、沙参、麦冬、 蜂蜜、莲藕等。
  忌食辛辣刺激性食物，因为辛辣之品多属热性食物，可以耗伤人的津液，并 可致人肝气郁结，对人健康不利。

从防病健身养生的角度来讲，秋季应当适当吃一些生食。因为，医学研究证明，多吃 生食有益于预防癌症的发生，甚至还有一定的抗癌作用。

据报道，在美国，有许多癌症患者，在秋季一日三餐都生食蔬菜瓜果或者饮其汁，坚 持了数年，居然有相当数量的肿瘤患者都神奇般地延长了生命甚至获得了治愈。
  而又有相 关研究证明，当人们吃进熟食后，人体内的白细胞数量就会快速增多，犹如受到了病菌入 侵一样处于紧急备战”状态。多次之后，人体的免疫系统功能就有可能受到破坏，从而 使人患上某些疾病。所以，营养学家们建议秋季宜多吃生食。

从中医保健养生的观点来看，秋季养生，重点在于养肺润肺。
  因为秋季转凉，气候干 燥，人的新陈代谢功能由旺盛转为低潮。人体如果不能适应外界气温和自然环境的变化， 就会发生感冒、咳嗽，对于那些患有支气管炎，或者患有支气管哮喘的男性病人来说，病 情也常常在秋季复发或者加重。所以，在饮食方面，应当以食用防燥护阴，滋阴润肺的食 物为主，而应当忌食肥甘食物。
  

第二，在生活起居和日常运动养生方面。

男性在生活起居和日常运动养生方面要注意合理安排睡眠，适时增减衣服，预防感 冒。秋燥易伤肺、易伤阴，所以在运动时要注意适度原则，禁忌在运动中出现大汗淋漓以 致津气耗伤，水分丢失。运动可以选用散步、快步走、做早操等形式。
  并且选择在风和曰 丽，阳光充足的天气里到室外活动，去享受阳光的沐浴，吸取大自然的养分。另外，要勤 哂被褥。禁忌在大风或者阴雨天气到室外活动，以防感冒。