女性更年期的养生有哪些食疗呢？

女性更年期综合征是指女性由于卵巢功能减退及雌性激素水平分泌下降引起的一系列自主神经功能紊乱的症候群，多发生在45-55之间的中年女性。

更年期综合征的主要症状常常表现为焦虑易怒、注意力不集中、兴趣减低、悲伤抑郁、面部潮热、心悸多疑、耳鸣失眠、易疲劳、记忆力减退、头晕头痛、神经质等等。男性也会由于性激素分泌减少而有更年期的症状，但相对而言，不如女性表现的明显。

更年期是每个人必然要经历的阶段，预防和调节更年期综合征特别重要。除了要保持积极心态、适当锻炼身体、注意饮食有节外，下面还给大家推荐几首适用于更年期的食疗方：

一、甘麦大枣粥

材料：小麦20-30克，红枣、甘草各10克。清水煎粥。

功效：养心安神，补脾和中。

用于女性更年期主要表现为精神恍惚、悲伤欲哭、心中烦乱、睡眠不安、呵欠频作、神经质者。

二、莲子百合山药粥

材料：百合、莲子、山药各15克，红枣10枚，粳米30克，冰糖适量。加水适量，大火烧开，再将百合、莲子、山药、红枣连同冰糖一起放入，小火慢熬成粥。

功效：养心益肾，滋阴润肺。

用于女性更年期主要表现为心烦易怒、默默不语、烦躁不宁、坐卧不安、潮热汗出、多梦失眠、口干者。

三、益智仁粥

材料：益智仁50克，粳米100克。将益智仁洗净，加水煎煮取汁，与粳米一起煮粥，加少量蜂蜜调味。

功效：补肾益智。

用于女性更年期主要表现为记忆力下降、腰酸健忘者。

文：王浩浩/王传航