减脂餐食谱一日三餐男生？

早餐（约349大卡）：南瓜饼、炒西葫芦、脱脂牛奶。

午餐（约509大卡）：糙米饭团、白菜鸡肉卷、西红柿炒鸡蛋、桃子。

晚餐（约402大卡）：凉拌荞面、坚果酸奶。

常做饭的男人女人必须要学会的九个菜0？

男人女人必须要学会的菜有：西红柿炒鸡蛋，清炒大虾，清蒸鱼，辣椒炒肉，青椒炒蛋，醋溜土豆丝，麻婆豆腐，清炒豆芽，土豆炖排骨，东北大乱炖。

以上菜有最简单的，清炒，也有可以改善口味和开胃的辣菜，还有懒人炒菜用的调料，不管做什么都很方便。

等这些菜都学会了，厨艺也就进步了许多，也许你还会爱上做饭呢，当家人吃到你做的这些菜赞不绝口的时候，你也会有满满的成就感啊！

本人认为常做饭的男人和女儿必须万安学会的九个菜，应该是家常莱，水煮三鲜、干煸豆角、老醋蛰头、炝炒圆白菜、酱爆桃仁鸡丁，老汤酱牛肉。红烧鱼，凉拌菜（色香味俱全），晕素炒菜，汤品，糖醋排骨，等等，是不止只有9个菜的，

第1道：西红柿炒鸡蛋

第2道：酸辣土豆丝

第3道：麻婆豆腐

第4道: 蛋炒饭

第5道：可乐鸡翅

第6道：炸薯条

第7道：干煸豆角

第8道：手撕包菜

第9道：蒜薹炒肉丝

俗话说得好，认真的女人最美丽，做菜的男人最帅气。现在女人不会做饭很平常，而且是很让人骄傲的事情，她可以拍着胸脯说，我家男人会做菜。