吃欧米茄3有副作用吗(吃欧米茄三有什么副作用吗)
吃欧米茄三有什么副作用吗
个人认为国产欧米伽3合生康品牌的比较好
纯植物提取的合生康欧米伽3才是真正意义的欧米伽3，植物欧米伽3的合生康欧米伽3，在人体代谢成EPA和DHA，ALA，DLA四种物质。分子链结构非常稳定。安全可靠，无污染，无副作用，得到了世界卫生组和国际营养学界的供认。21世纪以后，植物欧米伽3合生康欧米伽3成为人们养生保健的首选！
欧米茄3的功效和吃法
答：欧米伽3包括二十碳五烯酸、α亚麻酸、白三烯、前列腺素等，它是人体内必需而又不能自身合成的物质，需要通过外界食物的摄入才能满足人体的需求。主要存在于菜籽油，花生油，深海鱼，坚果，豆类等中。
研究发现欧米伽3有重要的作用：1.清除体内多余的脂类代谢废物，降低胆固醇在血管壁的沉积，修复受损细胞，清除斑块。2.抗氧化应激，防止肿瘤生长等。3.参与合成某些物质以发挥舒张血管，抗血小板聚集作用等。
欧米茄-3的功效与作用
欧米伽三包括二十碳五烯酸、α亚麻酸、白三烯、前列腺素等。它是人体必需的物质，但不能自行合成。它需要被外部食物摄取以满足人体的需要。研究发现ω-3起着重要作用:1。清除体内多余的脂质代谢废物，减少血管壁胆固醇沉积，修复受损细胞，清除斑块。2.抗氧化应激，防止肿瘤生长等。参与某些物质的合成，发挥血管舒张、抗血小板聚集等作用。
欧米茄3吃多了
欧米伽3是一种多不饱和脂肪酸，本身作用是很强大的，但目前的主要问题是很多人只记得欧米伽6，不记得欧米伽3，导致这两者比例失调，引起炎症反应和心脑血管疾病风险上升。 所以我不强调欧米伽3不饱和脂肪酸的作用，而是让客户先做到平衡油脂摄入。即减少欧米伽6系列（常见的植物油），减少高温烹饪，增加欧米伽3和欧米伽9，欧米伽3的话有建议对方吃深海鱼，亚麻籽（油），紫苏籽油，等。 先做到平衡，体内炎症水平会下降，有些问题就可以得到缓解。
欧米伽3有副作用吗
液体欧米伽3意思指的是:来自深海鱼油液体软胶囊，属于保健食品每天的膳食补充剂，主要补充脂肪酸欧米伽3。多少钱的深海鱼油液体软胶囊都有，30元、60元、100元、300元、500元、甚至1000元的也有，只是有真有假。总之，为了安全与质量，选择口碑好的品牌，这些品牌有:安利纽崔莱、汤臣倍健、自然之宝……价钱在80到400之间。
欧米茄3可以长期吃吗
黄油从牛奶中提取，如果是草饲奶牛，这个黄油是很好的，欧米伽3的比例更高。共轭亚油酸比谷饲高好几倍。这两种脂肪酸能够较轻血液粘稠度，降低心脑血管疾病风险。
另外草中含有大量的植物营养素，其中一种是β-胡萝卜素，它是维生素a的前体。胡萝卜和西红柿中也含有这种抗氧化剂。奶牛食用草料以后，产出的牛奶，提取的黄油自然富含。
欧米茄3有什么效果
在所有营养中，“Ω-3（欧米伽-3）”几乎成了兵家必争之地，几乎到了自家产品不加点“欧米伽-3”，出门都不好意思跟友商打招呼的程度。但是细细想来，除了美毛、抗炎，你还能说出它有什么作用？主子们又为什么要补充“欧米伽-3”呢？
欧米伽-3到底是个什么“鬼”
欧米伽-3是一类多不饱和脂肪酸的统称，它主要包括三类多不饱和脂肪酸：
DHA—所有哺乳动物大脑中的主要物质，美国Iams的主任兽医师Katy Nelson博士的研究已经证明，在同一胎的狗狗中，DHA摄入量越高的狗狗社会化和接受训练的程度越好，破坏性行为也更少。
EPA—俗称“血管清道夫”，也是欧米伽-3具有抗炎作用的主力物质，能够减少有害的免疫反应，并治疗其所导致的炎症反应。
LAL—能转化为EPA，但狗狗对其转化率较低，所以在宠物食品中很少提及。
欧米伽-3与欧米伽-6的相爱相杀
提到欧米伽-3，我们能想到的就是美毛、抗炎，但其实欧米伽-3最主要的作用就与它的好基友，狗狗体内的另外一种多不饱和脂肪酸欧米伽-6相爱相杀。
欧米伽-3和欧米伽-6就像两个拔河的人，它们都具有控制激素的能力，但是作用截然相反。欧米伽-6会增加导致炎症的激素（并不是所有炎症都是有害的），而欧米伽-3能够减少产生炎症的激素，它们一起在狗狗体内产生作用，保证免疫系统的平衡和健康。
当这种平衡被破坏，狗狗就会陷入几周、几个月，甚至几年的慢性炎症，持续破坏狗狗的身体，诱发各种各样的的疾病。
但其实，这对好基友的关系已经越来越紧张。
食物链的“锅”
现在狗狗的食物以商业宠粮为主，其原材料大多就是人工饲养的各种家畜或者家禽，但是这些家畜或者或者家禽体内欧米伽-6和欧米伽-3就存在着严重的失衡。
多份研究报告证明，在野外，牛、羊、鹿等动物的脂肪中还有大量的欧米伽-6和欧米伽-3，其比例大约在3：1左右。但在人工养殖的牛肉中，欧米伽-6和欧米伽-3的含量非常低，比例也非常不协调，为7：1。家禽肉的比例差距更大，平均是28：1。
造成这种失衡的原因就是饲料，原生环境中，反刍动物（带有瘤胃的动物，如牛，鹿，山羊和绵羊）主要以草为食，但是今天人工饲养的大多数反刍动物所使用的饲料是谷物，因为这样可以让它们更加肥硕。
草料与谷物中欧米伽-6与欧米伽-3比例的实验数据显示，草和苜蓿中欧米伽-3的含量更高，而玉米和大豆中炎性的欧米伽-6更多。
当牛、羊和其他动物被迫食用这些食物时，其体内的脂肪结构会改变，而狗狗又会吃下由它们制作而成的食物，结果可想而知。
平衡其实很简单
其实只要我们对狗狗的饮食进行微调，增加一些食材，就可以明显改善狗狗身体的免疫系统。由于大部分植物中的欧米伽-3对狗狗效果甚微，所以给狗狗补充欧米伽-3主要取材于动物。
草饲动物
之前我们已经说过，草饲动物体内的Ω-3要高于谷饲动物，而且它们的瘦肉比例更高，胆固醇水平也更低，而且具有更高的蛋白质。
鱼类
鱼类是一个很好的选择。它不仅富含Ω-3脂肪，还含有大量重要的矿物质和微量矿物质。但是，由于水污染的严重程度，你需要确保食物的原材料取自于无污染的海域，不含重金属和毒素。
浮游植物
浮游植物是鱼类的食物，所以它所含有的Ω-3含量也非常高，而且它的矿物质含量也很高，与鱼类相比毒性更低，而且浮游植物中的Ω-3在狗狗体内是可以转化为EPA和DHA的。此外，还有很多食材可供选择，就不一一列举了，如果铲屎官们感兴趣，可以在后台进行咨询。
欧米茄三的吃法
三文鱼蘸汁的做法
1、首先，在碗中放入少许酥黄豆
2、然后放入蒜末。
3、再放入香葱花
4、再放香菜末。
5、加小米辣。
6、再放入榨菜碎。
7、再放一些大头菜。
8、然后放精盐少许。
9、再加少许鸡精提鲜。
10、加半勺米醋。
11、再加入耗油。
12、最后加火锅油一勺。
13、调匀，三文鱼蘸汁就做好了。