6o岁的女人吃什么保健养生

人步入到中年后皮肤就会出现松弛的现象，这是很正常的，平时你可以在饮食中多注意调理，你可以选择喝一些蜂王浆，蜂胶等，这对你的皮肤有很好的作用，这个年龄段女性身体的免疫能力比较差，平时要多锻炼，增强你的免疫力，每天可以吃一些水果，来补充人体所需要的维生素，这个年龄不会吃脂肪比较高的食物，可能会导致你出现肥胖，只要患高血压的概率就比较高。

女性保健养生的秘方？

 养之道--“喝”
　　水是美容圣物，成年人体内含水量为58%-67%，当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少等问题，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，女性每日饮水量应为1200毫升左右。早晨醒来应及早空腹喝白开水，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

　　养之道--“吃”

　　除了让肌肤有充足的水分，营养也是美白肌肤的关键。多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等食物，对美白很有效。因为它们含有大量维生素C，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，也可保持肌肤柔嫩光润。另外，还要注意远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，因为这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。

　　养之道--“睡”

　　充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。在睡眠状态中，肌肤会自然修复白天所受到的损伤，更加有效的吸收营养，抑制黑色素的生成，让美白达到事半功倍的效果