跑步泡脚的作用(跑完步泡个脚有什么好处)

跑完步泡个脚有什么好处

刚刚跑步完是不可以泡热水澡的，这种习惯对身体是不好。

人在运动的时候血液大部分会供应肌肉，人的心率也会增快。当运动停止后，血流和心率需要一段时间才有可能恢复正常。如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉的流动，这样就减少了心脏和大脑还有其他重要器官的血液供应，因而会诱发一些疾病。特别是老年人或者身体有其他疾病的人或者是肥胖的人，运动过后就更不能立即去洗热水澡了。

跑完步泡个脚有什么好处嘛

一般跑完拉筋十分钟就差不多了，长跑小腿不会变粗，短跑才会。

为了松弛紧张的肌肉，你可以在跑完步以后泡个脚，效果很好。

跑完步之后泡脚有什么好处吗

恢复训练过程中，或者强度很大，肌肉中乳酸堆积过多，就会酸痛。这时候用冷热交替浴的方法就可以帮助你排酸，加快恢复，缓解疲劳。

具体方法是两个浴盆，能没到胸口，一边35到37°热水，一边冷水加冰块，冰块不融化。热水2分钟，冷水20到30秒这种交替。做个5，6组就会感觉很爽，回去以后睡觉感觉肌肉(尤其大肌肉群)舒服多了。

可以配合苏打水喝(可能我自己心理作用)我们那会放完假恢复训练浑身难受。

跑完步泡个脚有什么好处吗

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泡完脚跑步好吗

鞋子不宜长泡 及时清洗 长泡水里容易开胶 穿在脚上防止脚受到伤害的一种物品，在人类文明史前期是草鞋、布鞋，如今以皮鞋多见。　　浸湿鞋：鞋子扔到盆子里，盆子里装2/3的清水，洗涤温度不得高于45摄氏度，让鞋被水湿透，对于一般网面的鞋子水里可以加一些洗衣粉。注意：千万不要让鞋子就在水里泡，不能扔在盆子里和泡脏衣服一样就不管了，半天以后才来洗，这样你鞋子干了以后容易开胶。　　洗鞋底：这个很容易，用个鞋刷先在肥皂上刷刷再刷鞋底，有什么小石子在鞋底的胶缝里可以用牙签挑干净。　　洗鞋面和鞋里：用废旧牙刷，但不要旧的毛都卷了的那种，其实你也可以买一把3块钱以上毛比较软的新牙刷做专用洗鞋刷，用鞋刷也可以，但我觉得如果是专业田径鞋还好，但要是平时的跑步鞋可就太伤网面了。用牙刷刷一点肥皂，再来刷网面，里面也一样可以刷的，对了，洗鞋子前一定要把鞋带拆下来，鞋带用肥皂一把抓的搓搓就可以了，用牙刷也要刷刷鞋舌。　　反复清洗鞋子1，2次，脏水倒掉换干净水，把鞋子泡水里，不用刷肥皂用牙刷将鞋刷洗干净。对于皮面的部分只能用清水刷洗，不能添加任何清洁剂，不然皮子会发黄、开裂的现象，并切忌接触有机试剂和油脂类溶液。　　甩水：不是要你放洗衣机里甩，你可以把鞋子前面后后跟海绵多的地方的水先用大拇指压压挤出些水。然后抓住中部的鞋底，鞋跟方向要在前面哦，鞋头对着身后，开始抡起你的胳膊前后划几下，甩的次数越多对鞋子越好。　　晾干：你可以用鞋带随便穿几个洞，然后绑到三角衣服架上，一边吊一个鞋子和晾衣服一样挂在什么通风却不会被太阳暴晒到的地方晾干。真皮鞋最好将鞋内用纸团或鞋托撑起，以免严重变形。