谁能帮我制定一套健康饮食的谱

三日减肥餐
第一天:
早 全麦面包1片 花生酱1匙 半个柚子
午 全麦面包1片 鱼罐头1小罐
晚 瘦肉2片 清炒绿色蔬菜1份 水煮竹笋1份 苹果1个
(加餐:无花果炖雪梨)

第二天:
早 全麦面包1片 水煮蛋1个 香蕉1个
午 苏打饼2片 优酪乳1杯
晚 热狗1根 水煮绿色蔬菜1份 香蕉1个
(加餐:苹果炖芦荟)

第三天:
早 全麦面包1片 苏打饼1片 小苹果1个
午 全麦面包1片 水煮蛋1个
晚 水煮绿色蔬菜1份 鱼罐头1小罐 黄瓜1根 香蕉1份
(加餐:菠萝汁)



这个方法是我在书上看到的,自己试用效果不错!
此方法3天为一疗程,3天后可照常饮食,不可以暴饮暴食!再想减肥就隔4天,继续第二疗程!

全麦面包去面包店可以买到,水果如果不对时间可以找效果一样的代替,罐头鱼嘛~~我自己换成了清蒸鱼吃,比较新鲜营养.呵呵