女性吃什么养生？

感谢邀请，女性吃什么养生，这个话题的答案似乎不是很统一，今天我给大家分享一款可以抗衰老的养生‘食物’——绿茶。

喝绿茶有什么好处呢？女性喝绿茶可以起到抗氧化、防辐射的养生效果。

每天一杯绿茶，女人三十也不怕皱纹了。

年过三十的女性，氧化速度加快，皮肤和很多身体机能都会变差，加上受辐射的室内环境和工作压力，就容易引起自律神经失调和忧郁症。特别还在缺水、营养不足的环境下，身体就很容易得病。

说下绿茶都有哪些功效：抗衰老、降血脂、瘦身减脂、抗菌。

绿茶中的儿茶素能显著的提高自由基清除剂SOD的活性，清除自由基，从而产生抗氧化的作用。儿茶素还有降低人体内血脂的作用，而且，其含有的黄酮醇类，不仅有抗氧化的作用，还能防止体内的血小板成团，降低心血管的发病几率。绿茶中还含有的插件和咖啡因，可以起到减少脂肪堆积的效果，达到减肥瘦身的效果，所以深受很多办公室女性的喜爱；绿茶本身还会针对体内的有害细菌起到抑制的效果，但又不伤害到肠道内的有益菌，从而达到清肠排毒的功效。

常吃粗粮，有助于养生，特别是对于女生来说，不仅能减脂减肥，而且含饱腹。

那么，适合女生养生减脂的粗粮，都含有哪些食物？？其实像小麦胚芽、燕麦、藜麦、小米、玉米等等都是很适合养生的粗粮食物，这些粗粮食物平时都可以作为主食，而且像小麦胚芽、藜麦、燕麦的营养要比其他谷物更丰富，特别是小麦胚芽的营养价值，因为是在小麦中提取出来的精华部分，集所有营养于一身，是其他谷物所不能及的，除含有人体必需氨基酸和抗癌之王的硒元素外，还富含的膳食纤维就有很强的饱腹感，不仅有助于减脂瘦身，关键营养又健康。此外，藜麦的营养价值也很高，富含蛋白质和高纤维，且富含人体必需氨基酸等营养成分，对减脂减肥也很有效果。

此外，除了吃粗粮之外，还应该吃一些蔬菜和低糖水果，蔬菜和水果不仅具有膳食纤维，还有富有很多维生素等营养物质，这些可以弥补粗粮没有的其他营养成分，对养生减脂都是很有帮助的。

女性在夏季如何护发？

洗发是我们日常生活护理很重要的一部分，我

们平时的日常生活中几乎每天都要洗发！洗发护发也有很多小知识需要去学习，你知道吗？

你是不是向来觉得洗发比较容易呢？夏天每次冲凉的时候，顺便就把头发打湿，洗发水抹在头上揉一揉，再用水冲掉就算洗完，其实，学习正确的洗发、护发方法很关键！

洗发正确步骤

1. 洗发前先梳头，这样可以把头皮上的脏东西和鳞屑（也就是死细胞）弄松，以方便下一步的清洗。

2. 把头发弄湿，直到底层的头发和上层的头发一样湿透为止（否则洗发水就不能产生足够多的泡泡），并将洗发水倒入手掌，加水稀释，起泡。 注意：不要直接把洗发水倒在头发上，这样会过度刺激头皮，产生头皮屑。

3. 用指腹把洗发水均匀揉进头发里，用指腹轻轻按摩，直到形成一层厚厚的泡沫。千万记住，是指腹哦，不是指尖，更不是指甲。

4. 冲洗头发，直到彻底冲洗干净为止。不过，还要再一次将硬币大小的洗发水加水起泡，轻轻地揉到头皮上，这次主要是为了清洗发根，然后再用水冲掉。

5. 将润发乳抹至发梢，轻轻按摩一会，再彻底冲掉。

正确干发步骤

洗完头发，接下来就是弄干啦。对于大多数长发仙女来说，这个问题则需要重视起来。

第一步：用吸水性较强的毛巾包裹吸得半干。因为头发湿的时候很脆弱，不能用力搓干，也不能用毛巾拼命抖动头发，否则头发会断裂或打结。

第二步：当头发已经不再滴水的时候，用宽齿的梳子将头发全部向前梳拢，再用恒温的吹风机，从发根吹至发梢，温度调到中档比较合适，其实冷风更好。记得吹头发时，吹风机口要离头发15公分，否则头发很容易过度干燥甚至烧焦。

第三步：头发吹得半干就可以啦，不要再贪恋完全干燥的满足，要知道，用吹风机把头发完全吹干也容易损伤头发哦！

学会正确洗发护发，让自己更加美丽耀眼！

夏季是女性掉发的高发季节，而且出油的情况也变得比较严重，如何保护好一头美丽的长发变得尤为重要。

1、洗头的水温不要太高了

很多人在洗头的时候喜欢把水温调得高一点，觉得热水可以更好的洗掉头发上的油脂、灰尘、洗头水的水温太高也是引起头发脱落的原因，但是夏季千万不能用冷水洗头，会出现头发打结，发丝的营养流失。建议夏季洗头可以选择不凉的水就可以，抹洗发水之前要确保头发完全浸湿。夏季如何护发 夏季怎么保养头发 夏季保养头发的方法

2、夏季洗头后也要吹干头发

进入夏天之后，很多选择自然更干洗完的头发，特别是晚上洗头的人，洗完头之后就躲进空调房里，利用冷气把头发吹干，但是这样做不仅会伤害到头发，还会引起头痛等身体不适。把头发吹干很重要，不要湿着头发外出，否则头发会被风吹的乱七八糟，从而引起断发、掉发的问题。夏季如何护发 夏季怎么保养头发 夏季保养头发的方法

3、洗头的次数不能太多了

我们经常强调，洗头的次数也是保护头发要注意的点。天气热时出汗比较厉害，人们经常会选择每天洗头，洗头的次数太高，也会导致头发变得脆弱，再加上洗发露里化学物质的伤害，头皮也会变得敏感。夏季洗头的次数要控制一周只洗2-3次，油性头发的朋友如果担心头发看起来油腻腻的，那么可以买一瓶干发喷雾，用了它你可以2天再洗一次头。夏季如何护发 夏季怎么保养头发 夏季保养头发的方法

4、不要经常烫发、染发

追求时尚的人喜欢一阵子换一个发型或者染个颜色不同的头发，但是大家也都知道，频繁的染发、烫发对头发也有伤害，特别是原本发质就不好的人，此时如果没有经常的养护头发反而经常烫、染发，就不要问为什么自己的头发越来越差。一年内染发、烫发的次数不宜超过2次，烫染之后也要利用护发素等护发产品来保养头发。