浅睡眠作用(浅睡眠有什么作用)

浅睡眠有什么作用

夜间睡眠的划分主要分为两期，一种是做梦的睡眠，即快速眼动期(REM期)，又被称为Ⅱ期睡眠，还有一种睡眠未非快速眼动睡眠，称为不做梦的睡眠，即NREM期。NREM期的睡眠，分为Ⅰ期、Ⅱ期和Ⅲ期睡眠。Ⅰ期、Ⅱ期睡眠，统称为浅睡眠，Ⅲ期睡眠属于深睡眠。

在Ⅰ期睡眠中，人常是处于一种半梦半醒的状态，甚至可以听到路上过车的声音，此时很容易被唤醒。睡眠逐渐加深，进入Ⅱ期睡眠，此时需要较大的响声才能被唤醒，必须是很大的声音，才能听到而从睡眠中被唤醒，所以通常称Ⅰ期、Ⅱ期睡眠为浅睡眠。在失眠的概念中指Ⅲ期深睡眠减少，而Ⅰ期、Ⅱ期睡眠增加，浅睡眠增加会影响睡眠后的身体恢复感，常感觉到浅睡眠增加后，身体乏力、恢复不好，有头昏等不适的症状。

浅睡眠属于睡眠吗

表面的睡着了，实际没睡着。

浅睡眠是什么样的

有可能会被吵醒的，人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成，深度睡眠是睡眠的一个部分，是人体睡得最熟、最香的阶段，此时听不到外面的任何吵闹，也很难被别人唤醒。

但在浅睡眠的时间段，如果有人在轻声说话还是会被吵醒的。

浅睡眠有什么作用和危害

做梦是一种生理现象，但一些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。 做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于休眠状态。如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能，以达到自我完善、不致衰退的目的。也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思索而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的。 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。 做梦也应像做其他事一样，有一个度，过度则会适得其反，损害人的身心健康。惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡；强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳。一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。神经衰弱患者往往入睡困难，好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒，干扰了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、无精打采，甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症，加重病情的发展。 一般人的睡眠是由深入浅的，一睡觉就处于深睡眠期，这时的人不会做梦。1－2个小时后，人开始进入浅睡眠期，首个梦便由此开始，而后循环出现，人一晚上通常要做4－6个梦。有的人多梦，有的人少梦，这主要是因为有些人喜欢回想梦，因此就会感觉自己梦多。 梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关。一般来说，性格内向、有些神经质的人会多梦。特别是当他们处于忧虑、压力过大之后，出现睡眠障碍导致频繁做梦，醒来后又不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌，同时，为摆脱失眠痛苦想方设法寻求安眠措施，结果情况越来越严重。对于这样的人，建议看看心理医生，尽量把注意力从自身转移到外界，同时再辅以一些促进睡眠的药物。 做梦是人体正常的生理现象。人在睡眠过程中，意识的清晰度会下降

浅睡眠的作用

人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。研究表明，刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90%。

人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成，宝宝也同样。先是进入深睡眠，这时宝宝睡得特别熟，不容易吵醒，一般持续70-120分钟，然后转入20-30分钟的浅睡眠，一夜如此交替3-5次。

浅睡眠和深睡眠的作用

每晚深睡眠的时间，加起来2-2.5小时最好。一般来说一个晚上的睡眠周期需要4-5个，也就是一个睡眠周期是90-100分钟，包括浅睡眠、深睡眠，还有快速眼动期的做梦期。

每个阶段一般是半小时，一个周期需要有半小时的深睡眠，4-5个周期就是2-2.5小时，才能够保持足够的深睡眠时间，让大脑的精神和身体得到足够的恢复，而有足够的精力和体力去面对第二天的学习、工作。所以每晚的深睡眠需要2-2.5小时，才能够有良好的精神状态和体力去面对第二天的学习、工作。

浅睡眠有没有用

真实。

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